36 тиждень вагітності: підготовка до пологів та закінчення третього триместру

36 тиждень вагітності - це час, коли всі системи дитини вже сформовані, і організм малюка готується до появи на світ. Для майбутньої мами це період, коли важливо бути готовою до майбутніх пологів, приділити увагу своєму фізичному та емоційному стану, а також продовжувати стежити за своїм здоров'ям.

Фізичні зміни та стан дитини

На 36 тижні вагітності дитина вже може важити близько 2,7 кг і мати довжину близько 47 см. Його шкіра стає все більш рожевою та гладкою, а жирові відкладення допомагають йому підтримувати тепло. Малюк активно рухається і реагує на звуки та світло. Його легені дихають повітрям шляхом дихання навколоплідної води, готуючись до першого вдиху після народження.

У майбутньої мами на 36 тижні можуть виникнути такі фізичні зміни, як:

- Збільшення живота та дискомфорту через його розмір.

- Задишка та необхідність частого відпочинку.

- Відчуття тяжкості та втоми в ногах.

- Можлива поява набряків та суглобових болів.

Підготовка до пологів

На 36 тижні вагітності важливо розпочати активну підготовку до пологів. До неї можуть належати такі моменти:

- Навчання батьків: відвідування курсів підготовки до пологів, вивчення літератури, обговорення питань із лікарем.

- Підготовка до пологів: збирання сумки для пологів, розробка плану пологів, знайомство з процедурами у пологовому відділенні.

- Підтримка від партнера: обговорення очікувань та ролей кожного з батьків у процесі пологів, участь у підготовці та підтримці вагітної.

- фізична активність: регулярні заняття йогою, пілатесом, плаванням або іншими вправами для вагітних.

Здоров'я та самопочуття

На останніх тижнях вагітності здоров'я вагітної жінки відіграє вирішальну роль. Для підтримки здоров'я та доброго самопочуття на 36 тижні вагітності рекомендується:

– підтримувати регулярні візити до лікаря для контролю вагітності.

- Здійснювати харчування, збагачене вітамінами та мінералами, з обмеженням солі та цукру.

- Забезпечувати собі достатній відпочинок та сон.

- Уникати стресових ситуацій та позитивно налаштовуватися на майбутні пологи.

- Запитувати у лікаря про ознаки майбутніх пологів та необхідність викликати лікаря при їх виникненні.

На 36 тижні вагітності важливо продовжувати стежити за своїм фізичним та емоційним станом, приділяти увагу підготовці до пологів та звертатися за допомогою до фахівців за потреби. Пологи, що настають, - це важливий етап, який вимагає уваги і турботи, як для майбутньої мами, так і для дитини.