До біса перфекціонізм
У мене є друг, який за будь-якої можливості гордо заявляє, що він перфекціоніст. Він пишається цим. Якщо щось в його найближчому оточенні виглядає «неправильним», він майже рефлекторно намагається це виправити. Він пред'являє неймовірно високі стандарти щодо того, що вважає прийнятним для оточуючих і для себе особливо. Завдяки цьому він домагається успіху. Але через це ж стикається з проблемами.
Він знає, що суворий до себе, але, за його словами, це лише тому, що він хоче стати краще. А коли він буває жорстокий з іншими, то каже, що робить це з любові. Він хоче, щоб люди, які йому не байдужі, були успішні в житті.
Але у всьому цьому є одна заковика: для людини, яка постійно твердить про необхідність дотримуватися високих стандартів і прагнути до досконалості, він насправді дуже мало чого домігся.
Він працює над проектами місяцями, не показуючи їх нікому, адже вони ще «не закінчені», тобто недосконалі. У підсумку він відмовляється практично від кожного з них, так як в певний момент бачить, що той чи інший проект ніколи не стане таким, яким він його подумки уявляв.
Він лає себе тижнями, місяцями і навіть роками або за те, що не довів справу до кінця, або за те, що був настільки дурний, що взагалі розпочав «безперспективний» проект. Роки його життя пройшли в постійному потоці намірів, планів і розвитку, але без єдиного результату.
Ось до чого привів перфекціонізм.
Парадокс перфекціонізму
Зрозумійте правильно, я не закликаю вас «знижувати планку». Насправді, я думаю, що у перфекціонізму є своє місце як в професійному, так і в особистому житті (докладніше про це пізніше).
Але забавно, що перфекціоністи завжди побоюються людей, які вказують на їх ірраціональну поведінку. Так відбувається головним чином тому, що вони вважають всіх інших нікчемними, а раз так, то навіщо взагалі дотримуватися їхніх порад? Це побічний ефект їх захмарних стандартів. Таким чином, перфекціоніст бореться самотужки.
Коли мій друг-перфекціоніст розповідав, що зайшов в глухий кут у своїй поточній справі, я пропонував йому рішення, але він придумував всілякі причини, чому це не спрацює і чому «йти на компроміс» в такій ситуації є неприйнятним. Так пройшло шість місяців. І нічого не було зроблено.
Засновник Amazon Джефф Безос одного разу написав у листі акціонерам, що, на його думку, оптимальні рішення приймаються, коли у людини є 70% необхідної інформації. За його словами, якщо її менше 70%, то ви, ймовірно, приймете невірне рішення. Але якщо її більше 70%, ви, швидше за все, витрачаєте час на щось, що навряд чи змінить результат.
«Правило 70%» Безоса можна застосувати до багатьох речей. Іноді краще запустити проект, коли він готовий на 70%. У письменницької діяльності я відправляю чернетку редактору, коли вона на 70% відповідає тому, що я хотів сказати.
Суть в тому, що ви завжди можете заповнити останні 30% ПІСЛЯ. А ось 100% можна просто і не дочекатися.
Адаптивний і токсичний перфекціонізм
Важливо розуміти, що не всі перфекціоністи однакові.
Немає нічого поганого в тому, щоб встановлювати високі стандарти і високі цілі. Ви повинні багато працювати, ви повинні прагнути до того, чого хочете досягти в своєму житті.
Але є різниця між адаптивним перфекционизмом - прагненням до досконалості, при усвідомленні, що ідеал недосяжний, - і токсичним - прагненням до досконалості і небажанням приймати нічого меншого.
Так що перфекціонізм насправді буває декількох різновидів.
Перфекціонізм, звернений на себе
Деякі перфекціоністи дотримуються своїх (сміхотворно) високих стандартів.
У цьому не було б нічого поганого, якби вони вміли перебудовувати свою поведінку, коли справи йдуть не за планом, але - і це вас не здивує - вони цього не роблять. Вони киплять, як Везувій в спеку. Вони не можуть позбутися від прикрих помилок, іноді навіть через роки або десятиліття після того, як зробили їх. Вони критикують себе практично за все, що роблять.
Ми будемо називати їх «перфекціоністами, зверненими на себе».
Перфекціонізм, звернений на інших
Інші перфекціоністи дотримуються дуже високої планки по відношенню до оточуючих. І це теж було б не так уже й погано, якби вони використовували свої високі стандарти, щоб мотивувати людей робити щось краще, і «краще» було б досить.
Але знову ж таки, це не так. Вони пред'являють такі неймовірні, нездійсненні вимоги, що ніхто ніколи не зможе їм відповідати.
Згадайте про свого начальника, який грішить мікроменеджментом і від якого ви чуєте тільки те, що всюди напартачили.
Ми будемо називати їх «перфекціоністами, зверненими на інших».
Перфекціонізм, звернений на суспільство
А є перфекціоністи, які вважають, що інші люди нав'язують їм неймовірно високі стандарти.
Ці люди зазвичай живуть в хаосі. Вони не можуть вирішити, що робити зі своїм життям, тому що не знають, як їх оцінять оточуючі, якщо рішення буде неправильне. Вони чують засудження в своїй голові, але не від себе самих, а нібито від оточуючих людей, і вважають, що не виправдовують покладених на них сподівань.
Ці люди часто миряться зі своєю безпорадністю. Навіщо переживати, якщо все одно неможливо домогтися визнання? Ми будемо називати їх «перфекціоністами, зверненими на суспільство».
Досконалість в недосконалому світі
Звичайно, ці три типи перфекціонізму перетинаються. Перфекціоніст, звернений на себе, часто дотримується неймовірно високих стандартів як по відношенню до себе, так і по відношенню до інших. Перфекціоністи, звернені на інших, можуть намагатися нав'язати навколишнього світу свої соціальні ідеали. Так чи інакше, у махрових перфекционістів зазвичай є один характерний стиль поведінки, до якого вони тяжіють більшу частину часу.
За кожним з цих типів перфекціонізму прихована тенденція нав'язувати уявні ідеали досконалості собі або кому-небудь ще.
- Перфекціоністи, звернені на себе, нав'язують власні ідеали собі.
- Перфекціоністи, звернені на інших, нав'язують свої ідеали іншим людям і навколишньому світу.
- Перфекціоністи, звернені на суспільство, нав'язують собі те, що, на їхню думку, вважається «ідеальним» в суспільстві.
Проблема ж виникає, коли «досконалість» і реальність несумісні.
Ще раз повторю: немає нічого поганого в високих стандартах.
Але в тому, щоб нав'язувати ці високі стандарти собі або іншим без застережень і здорового скептицизму по відношенню до власної нісенітниці, погано. Перфекціоністи всіх мастей схильні до чорно-білого типу мислення «все або нічого»: ви або зазнаєте невдачі, або домагаєтеся успіху. Або виграли, або програли, зробили щось або правильно, або неправильно.
Реальне життя відбувається в сірих зонах між чорним і білим. Іронія полягає в тому, що більшість перфекционістів просто хочуть, щоб світ (вони самі, люди в ньому і т. д.) був якимось певним, але вони не в змозі зрозуміти, який він насправді.
До біса ваш перфекціонізм
Мабуть, найпростіше впоратися з перфекционизмом, зверненим на себе і на інших. Ці типи перфекционістів як мінімум вважають, що володіють розумним контролем над собою і своїм найближчим оточенням, і, отже, вірять, що можуть змінити себе і / або своє оточення.
Беручи це до уваги, пропоную вам мої думки про те, як позбутися від цих двох типів перфекціонізму.
- Як справлятися з перфекционизмом, зверненим на себе
Потрібно навчитися ставитися до себе простіше. Я знаю, що приблизно вісім мільйонів чоловік вже говорили вам це, але вислухайте мене до кінця.
На відміну від перфекціоністів, орієнтованих на інших, ви, ймовірно, належите до тих людей, які підтримують і підбадьорюють своїх друзів і родину. Коли вони помиляються або роблять щось дурне, ви не пиляйте їх за це і не кажіть, які вони безглузді.
Ви виявляєте співчуття. Ви розумієте, що люди роблять помилки, що у них найкращі наміри, що в житті багато хаосу і удачі, і ніхто з нас не може цього змінити. Це допомагає їм відчути себе краще. Це вселяє в них впевненість і почуття безпеки. Вони бачать, що у них є ваша підтримка і що все буде добре, навіть якщо вони не ідеальні.
Для вас це може бути несподіванкою, але ви можете зробити все те ж саме для себе.
Спробуйте. Ставтеся до себе, як до іншого. Уявіть, що помилка, яка роз'їдає вас, - це помилка близького друга або члена сім'ї. Що б ви їм сказали? Що б ви до них відчували? А тепер зробіть те ж саме по відношенню до себе.
- Як справлятися з перфекционизмом, зверненим на інших
Визнайте, що ви теж далекі від досконалості. Чесно кажучи, ви весь час лажаєте, а навколишні люди постійно терплять це і прощають вас за це - і те, і інше ви ще робити не навчилися.
- Як справлятися з перфекціонізмом, зверненим на суспільство
Перфекціоністи цього типу відчувають себе безпорадними в своїй життєвій ситуації. Всі хочуть їх дістати, нав'язуючи неможливі очікування і осудливо задираючи носи. Вони бачать зарозумілість і засудження в самих звичайних словах. Вони очікують гіршого від будь-якого соціального взаємодії. Вони постійно бентежаться і вважають, що нікому не подобаються.
Якщо ви впізнали себе в цьому описі, то я хочу кинути вам виклик! Прямо з цього самого моменту візьміть на себе відповідальність за все, що відбувається у вашому житті. Усе. Це те, що я називаю «Первинна віра».
І перш ніж ви почнете говорити: «Але я дійсно не винен, що світ такий, яким він є! Як я можу нести за це відповідальність?!?! » запам'ятайте, що брати на себе відповідальність за щось - це не те ж саме, що брати на себе провину.
Перфекціоніст, звернений на суспільство, потрапляє в пастку того, що я називаю «витонченістю жертовності». Ви перетворюєте себе в жертву суджень інших людей тільки тому, що таким чином відчуваєте себе важливими.
Позиція жертви дає вам відчути себе в деякому роді особливими і унікальними. Тому люди, які постійно придумують уявні способи стати жертвами, насправді намагаються відчути себе особливими і важливими, незважаючи на те, що ранять себе.
Досконалість недосконала
Остаточне рішення проблеми - не порятунок від перфекціонізму, а переорієнтація вашого розуміння того, що «ідеально».
Досконалість не обов'язково має бути результатом. Досконалість може бути процесом. Досконалість може бути актом поліпшення, а не необхідністю робити завжди все правильно. Прагніть до величі. Прагніть до якості. Прагніть навіть до досконалості.
Але зрозумійте: те, що у вас в голові, це прекрасне бачення того, як все повинно бути влаштовано, - це не досконалість. Досконалість - це процес усунення недосконалості. Домагатися чогось, критикувати, терпіти невдачу, а потім працювати над поліпшенням. Це новий, недосконалий вид перфекціонізму. Це функціональна форма перфекціонізму. Та, що не зведе з розуму вас або оточуючих вас людей.
І смію навіть сказати, що це корисна форма перфекціонізму.
