Пилатес - что это такое и почему эта система не для каждого?
Дорогие спортики, доброго времени суток вам! Давайте знакомиться с системой Пилатес!
Система пилатес — это комплексная методика развития тела. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций Йозеф Пилатес во время Первой мировой войны разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в реабилитации после травм. В дальнейшем метод Пилатеса распространился в качестве одного из направлений фитнеса. Из США метод Пилатеса постепенно распространился по миру, в настоящее время в разных странах существуют свои школы с небольшими отличиями в методике
Пилатес подходит и для женщин, и для мужчин. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Кроме общей физической подготовки, он может использоваться спортсменами для коррекции перенапряжения (перетренировки) мышц.
Так какие "плюшки" мы получаем от занятий пилатесом, для здорового человека?
Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия и гибкости тела .
Вы спросите, так кому же противопоказано заниматься, если сколько плюсов в этой системе?
Так вот, люди, которые имеют травмы опорно-двигательного аппарата ( мы не берём во внимание переломы костей верхних или нижних конечностей и тому подобное, это само собой), а именно хочу обратить внимание на:
Повреждение суставов (вывихи плечевого сустава, повреждение коленного сустава, а именно связочно - сухожильного аппарата и капсулы сустава, перелом надколенника, повреждение менисков и т. д.).
Нарушение осанки (увеличение физиологических изгибов, а именно сутуловатость, круглую спину и кругло-вогнутую спину. Также не забываем о нарушении осанки во фронтальной плоскости и сколиоз).
С вышеперечисленными особенностями травм опорно-двигательного аппарата, занятия пилатесом в группе противопоказано!
Здесь нужен индивидуальный подход и только после консультаций у спортивного врача, иначе возможны травмы или усугубить болезни опорно- двигательного аппарата.
И это уже не будет полноценный классический пилатес, возможно некоторые выбранные упражнения с этой системы можно будет использовать , это будет не для всех мышц, корригирующие, или специальные упражнения и они будут строго ограничены в связи с особенностями травм или болезней опорно- двигательного аппарата.
Подведём итоги: Пилатес, как и любая другая система в направлении фитнеса рассчитана на "здоровых людей", которые однозначно оценят "плюшки" этой системы. Возрастной контингент здесь будет конечно же шире (50-60 лет вы ещё можете практиковать эту систему) в отличие от активных направлений, о которых мы непременно поговорим позже.
Будьте здоровы, сохраняйте хорошее настроение на высоте, ну и 36,6 всем!
