Тренажёрный зал, нужен ли он вам и с чем придётся вам столкнуться?

Зайдите в любой тренажёрный зал, и вы обнаружите там бесконечные ряды тренажёров, штанги и гантели для каждой группы мышц. Ваша задача состоит лишь в том, чтобы выбрать необходимое оборудование, подобрать соответствующие упражнения и двигаться вперёд. С одной стороны, это хорошо. Победитель (опытный в тренировочном процессе человек) в перспективе получит от зала образцовую фигуру, как он и планировал. С другой стороны, не хватает инструкций и правил. А если нет чёткого руководства, вы обречены ходить по кругу, ни на шаг не продвигаясь вперёд. Но однажды наступает прозрение, и вы понимаете, что отсутствует какой-то кусок мозаики. Вам повезло! Вы нашли этот недостающий кусок! Возьмите тренера для того, чтобы приобрести опыт в построении базовых навыков и тренировочного процесса.

Практически ко всем упражнениям силовой направленности применимы несколько общих рекомендаций. Для того чтобы обеспечить безопасность и эффективность техники выполнения упражнений, занимающийся должен знать, как необходимо осуществлять хват различных типов штанг, гантелей и рукояток, каким должно быть оптимальное положение тела, а также придерживаться корректной техники выполнения движений и дыхания. Кроме того, при выполнении отдельных упражнений может понадобиться пояс.

В основе эффективной программы занятий физическими упражнениями лежат три главные принципа тренировки:

1. специфичность нагрузки; 
2. тенденция к использованию максимальной нагрузки; 
3. постепенное увеличение нагрузки.

Выполнения программы, построенной без учёта этих принципов, приведёт к тому, что занимающийся не сможет реализовать свои задачи или, в худшем случае, получит травму. 

Если вы все это знаете - тренер вам не нужен.

Давайте же рассмотрим кому стоит заниматься в тренажёрном зале с осторожностью? 

Здесь, как и в любом виде физической нагрузки, занимаются в основном здоровые люди. 

“А почему в основном”? - спросите вы. 

Потому что, как бы абсурдно не звучало, но тренажёрный зал готов принять любого желающего, вне зависимости от ситуации с его здоровьем. 

Нужно понимать, что это не групповые занятия, и вы не попадаете под общую программу, а здесь учитывается специфичность. 

То есть, если у вас воспаление коленного сустава, то тренер исключит упражнения на этот сустав и ставку в основном сделает на другие группы мышц.

В группе же это будет сделать сложнее, поскольку все будут работать в разнобой и это приведёт к хаосу. 

Тот же пример можно привести и с позвоночными грыжами, переломом костей, ожирением, нарушением осанки и т. д.

Специфичность построения программы будет заключаться в принципах:

1. анализ ситуации занимающегося; 
2. устранение явных угроз;
3. устранение скрытых угроз;
4. гибкость в смене модели программы, если она не оправдывает себя.

И помните, дорогие "спортики", игнорирование собственных слабостей - путь к поражению!

Подводя итоги, вы наверняка спросите: «Так почему же выбирают силовой тренинг?»

Всё банально просто, люди выбирают силовое тренировки, чтобы изменить свое тело, сделать его подтянутым, выразительным, укрепить здоровье.

Будьте здоровы, сохраняйте хорошее настроение на высоте, ну и 36,6 всем!